牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、更容易消化且营养非常丰富的食品，所含非常丰富的甘氨酸和一种取名为肝糖原的糖类物质，它们的牡蛎美味的基础。腊牡蛎肉不含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外，还所含多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。其中钙含量相似牛奶，铁含量为牛奶的21倍。
牡蛎的肝糖元不存在与储藏能量的肝脏与肌肉中，与细胞的分化、再造、红血球的活性简化都具有很深的关系，可以提升肝功能，完全恢复疲惫，强化体力。在牡蛎中所所含的牛磺酸可以增进胆汁分泌，回避冲刷在肝脏中的中性脂肪，提升肝脏的止痛起到。
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食用牡蛎可以提升性功能。性功能上升、患、前列腺肿胀、性器官发育不全等男性疾病，在很多情况下都是因为亚铅严重不足而引发的。
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